Elk jaar lopen ongeveer 60.000 wintersporters een blessure op.

Dat blijkt uit cijfers van Consument en Veiligheid. Vooral het kniegewricht krijgt het tijdens de wintersport zwaar te verduren. Hoewel de kans op een blessures tijdens het skiën of snowboarden vrijwel gelijk is aan de kans op een blessure in het algemeen bij sport, is de skiblessure vaak ernstiger.

Fit op de piste

Blessurepreventie bestaat niet alleen uit een warming-up. Je kunt meer doen blessures te voorkomen. Veel skiërs en snowboarders gaan oververmoeid en ongetraind op vakantie. Hierdoor neemt de kans op een blessure aanzienlijk toe. Skiën vraagt veel van je lichaam. Opeens ben je de hele dag buiten, sport je een week lang bijna zes uur op een dag en gebruik je hele andere spieren dan in het dagelijks leven. De intensiteit van alpineskiën wordt wel eens vergeleken met traplopen. Het is dus van groot belang om fit te zijn voordat je de piste opgaat. Maar hoe zorg je daarvoor?

Tips om een skiblessure te voorkomen

• Neem in één van de vele indoor skihallen enkele ski- of snowboardlessen om je techniek weer wat op te frissen
• Zorg dat je conditie goed is.
• Begin 6 weken voor je wintersport met specifieke training.
• Zorg voor een goede warming-up voordat je de piste opgaat.
• Zorg dat je een pistekaart bij je draagt, zodat je altijd weet wat je te wachten staat.
• Draag een ski- of snowboardhelm om de kans op hoofdletsel te verkleinen.
• Laat je niet verrassen door het weer. Het weer in de bergen kan vaak van het ene moment op het andere omslaan.
• Zorg voor een goede reisverzekering met wintersportdekking.
• Zorg voor een goede uitrusting (kijk voor uitrusting bijvoorbeeld op www.skiwebshop.nl)